3 aspectos que puedes cambiar día a día para prevenir hemorroides
Aún y cuando existen factores que aumentan la posibilidad de desarrollar hemorroides: como la edad, el nivel de estrés o inclusive algunas cuestiones hereditarias; es posible prevenirlas llevando un estilo de vida que nos ayude a evitarlas. Mejorando algunos hábitos y cuidados de aseo personal se pueden lograr grandes cambios en el funcionamiento del cuerpo que evitarán que padezcas de hemorroides.
Contenido:
- ¿Por qué se desarrollan las hemorroides?
- Causas y factores de riesgo que causan las hemorroides
- Medidas preventivas
- Cambios alimenticios
- Cuidados higiénicos y digestivos
- Estilo de vida
- Solución integral con Digestiva
¿Por qué se desarrollan las hemorroides?
Las hemorroides pueden desarrollarse por distintas razones. No existe una causa en específico por la cual aparezcan, sino que son varios los factores que contribuyen a que su aparición sea más probable. Aun así, dichos factores sólo aumentan la posibilidad de que se desarrollen. Es decir que, si encuentras entre las siguientes causas que mencionamos alguna que te identifique, no es un hecho asegurado que ya padezcas de hemorroides, pero sí son aspectos necesarios a tomar en cuenta, pues aumenta el riesgo de desarrollarlas en alguna etapa de tu vida.
Por eso es importante mantenerte alerta de los síntomas, consultar con tu médico y tomar medidas preventivas que disminuyan la probabilidad de su aparición.
Causas y factores de riesgo causantes de las hemorroides
En la aparición de las hemorroides influyen diversos factores, algunos que son imposibles de evitar como la edad y ciertas etapas de la vida (como el embarazo o estar atravesando algún tipo de enfermedad que influya en su aparición); pero también existen otras causas que pueden cambiarse para evitar que las hemorroides se desarrollen o lleguen a presentar diversas complicaciones, como los hábitos y estilos de vida.
Entre las diversas circunstancias que puede atravesar el paciente y que representan un factor de riesgo en la aparición de las hemorroides se encuentran:
- Padecer ciertas enfermedades, como cirrosis hepática.
- Tener obesidad.
- Estar embarazada.
- Tener más de sesenta años.
Algunas causas de las hemorroides que pueden ser evitadas o cambiadas por el paciente son:
- Realizar una gran cantidad de esfuerzo durante las evacuaciones
- Pasar largos periodos de tiempo sentado en el inodoro, ya sea por no poder evacuar o por otras distracciones (como la lectura en el baño o distraerse en el dispositivo móvil).
- Permanecer mucho tiempo en una sola posición. Por ejemplo, en los trabajos de oficina donde se tiene que estar la mayor parte de la jornada en una silla; o en los trabajos de mostrador, donde la mayor parte del tiempo se está de pie.
- Padecer de diarrea crónica o estreñimiento crónico.
- Levantar cantidades grandes de peso o cosas pesadas con regularidad. Por ejemplo, en el deporte de la halterofilia.
La mayoría de estas causas pueden prevenirse con sólo mejorar ciertos hábitos y costumbres. Cabe aclarar que entre estas también se encuentran enfermedades como la diarrea y estreñimiento porque dichos padecimientos pueden ser evitados (en la mayoría de los casos) con un cambio en la dieta.
Medidas preventivas
Las hemorroides son un problema común en la población. Aunque pueden llegar a requerir soluciones quirúrgicas también pueden tratarse sin necesidad de pasar por el quirófano, ya que muchas veces llegan a presentarse síntomas leves que pueden ser tratados con medidas preventivas. A continuación te mencionamos unas cuantas medidas preventivas sobre tres aspectos de tu vida a aplicar para que tomes en cuenta:
Cambios alimenticios
Realizar cambios en la dieta a una alimentación más saludable te ayudará a evitar molestias como la diarrea o el estreñimiento. Ya que este último es una de las principales causas que influyen en la aparición de las hemorroides. Algunos de los cambios que puedes aplicar en tu dieta son:
- Llevar una dieta rica en fibra a través de verduras y frutas.
- Algunas frutas con alto contenido de fibra son: manzanas, plátanos, ciruelas, mandarinas y kiwis.
- Mientras que la zanahoria, el brócoli y la coliflor son algunas verduras que contienen fibra.
- Incluir a tu dieta la quinoa, que es un superalimento con alto contenido de fibra que ayuda para la buena digestión y para prevenir el estreñimiento. Se recomienda cocida para aprovechar la mayor fibra posible.
- Añadir arroz y pan integrales es otra excelente opción.
- Incluir también las semillas como nueces o almendras ayudará.
Cuidados higiénicos
Otra manera de evitar el desarrollo de las hemorroides es cuidando los hábitos de limpieza y tiempo al realizar las evacuaciones. Algunas cosas que puedes hacer son:
- No esforzarse excesivamente en el momento de la evacuación.
- Mantener una buena higiene en la zona del ano.
- Tratar de pasar menos de cinco minutos sentado al momento de la evacuación.
- Evitar problemas digestivos como diarrea o estreñimiento crónico.
Estilo de vida
Otro aspecto importante del que debes estar conscientes es del estilo de vida que llevas, ya que, si en algún momento llegaras a padecer hemorroides será más fácil identificar junto con la ayuda de un especialista médico la razón por la cual se pudieron desarrollar si llevas un registro de tus hábitos; o, en dado caso, determinar si la causa de su aparición ha sido por factores hereditarios.
Algunas mejoras que puedes realizar en tu rutina diaria para evitar desarrollar la enfermedad hemorroidal son:
- Evitar pasar largos periodos de tiempo de pie o sentado.
- Intercalar caminatas si se requiere estar sentado o de pie por muchas horas.
- Realizar actividad física con frecuencia.
Estas son algunas medidas preventivas que puedes aplicar para evitar las hemorroides o aminorar sus síntomas. Sin embargo, es importante mencionar que si las molestias persisten no dudes en agendar una cita con tu médico coloproctólogo de confianza, quien podrá darte un diagnóstico preciso y encontrar la solución adecuada para tratar tu problema.
Solución integral con Digestiva
En Digestiva contamos con un equipo de especialistas expertos en coloproctología y en el tratamiento de las hemorroides.
No dudes en consultar con nosotros si requieres de atención especializada.
