El estreñimiento es un problema común que afecta a personas de todas las edades. Los síntomas pueden variar desde la dificultad para evacuar hasta la sensación de evacuación incompleta. 

En este blog, exploraremos los diferentes aspectos del estreñimiento, incluidas sus causas, síntomas y tratamientos. Además, te ofreceremos una lista de remedios caseros efectivos que puedes probar para aliviar el estreñimiento de forma natural. 

¡Sigue leyendo para descubrir cómo mejorar tu salud digestiva y aliviar el estreñimiento de manera efectiva! 

Contenido

• El estreñimiento 
• Síntomas y causas del estreñimiento 
• Complicaciones del estreñimiento 
• Remedios caseros para el estreñimiento 
• ¿Cuándo acudir con un especialista? 
• Acude a Digestiva 

El estreñimiento 

El estreñimiento crónico afecta a la mayoría de la población. El estreñimiento se produce cuando alguien tiene problemas para evacuar el intestino grueso. A menudo, los remedios naturales y los ajustes en el estilo de vida pueden aliviarlo, pero en ocasiones puede requerirse atención médica. 

Existen diversas causas de estreñimiento, como el paso lento de las heces a través del colon. Cuando los alimentos se mueven lentamente a través del sistema digestivo, el colon absorbe más agua de las heces, lo que las hace más duras. 

Síntomas y causas del estreñimiento

Síntomas del estreñimiento 

El estreñimiento se identifica por los siguientes síntomas: 

• Menos de tres evacuaciones intestinales por semana. 
• Heces duras, secas o grumosas. 
• Dificultad o dolor al evacuar. 
• Sensación de evacuación incompleta. 

Causas del estreñimiento

Las causas de la constipación pueden variar y estar relacionadas con la dieta, el estilo de vida, los medicamentos o condiciones médicas específicas. En algunos casos, la causa de la constipación crónica es desconocida, lo que se denomina constipación idiopática crónica. 

Complicaciones del estreñimiento 

El estreñimiento, aunque molesto, generalmente no representa un riesgo vital. No obstante, puede ser preocupante si es un síntoma de una afección subyacente más grave, como cáncer colorrectal, o si comienza a causar complicaciones. 

Las complicaciones que pueden surgir de un estreñimiento severo incluyen: 

• Sangrado rectal después de hacer esfuerzo. 
• Fisura anal, que es un pequeño desgarro alrededor del ano. 
• Hemorroides, que son vasos sanguíneos inflamados en el ano.
• Retención de heces, que se produce cuando las heces secas se acumulan en el recto y el ano, potencialmente causando una obstrucción mecánica. 

Remedios caseros para el estreñimiento 

Bebe más agua 

La deshidratación regular puede provocar estreñimiento. Para prevenirlo, es importante mantenerse hidratado y beber suficiente agua. Cuando alguien está estreñido, es posible que encuentre alivio al beber agua con gas. Esto puede ayudar a rehidratar y facilitar el movimiento intestinal.

Algunos estudios sugieren que el agua con gas puede ser más efectiva que el agua normal para aliviar el estreñimiento, especialmente en personas con indigestión o estreñimiento crónico de origen desconocido. 

Sin embargo, consumir refrescos carbonatados azucarados no es recomendable, ya que pueden tener efectos adversos para la salud y empeorar el estreñimiento. Para aquellas personas con síndrome de intestino irritable (SII), es posible que las bebidas carbonatadas empeoren sus síntomas, por lo que es aconsejable evitar el agua con gas y otras bebidas carbonatadas. 

Haz ejercicio

Para algunas personas, beber café puede estimular los movimientos intestinales y aumentar la necesidad de ir al baño. Esto se debe a que el café estimula los músculos del sistema digestivo. Además, el café puede contener cantidades pequeñas de fibra soluble, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento al mejorar el equilibrio de las bacterias intestinales. 

Come más fibra, especialmente fibra soluble, no fermentada 

Para tratar el estreñimiento, los médicos suelen recomendar aumentar la cantidad de fibra en la dieta. 

Esto se debe a que aumentar la ingesta de fibra incrementa el volumen y la consistencia de las heces, facilitando su expulsión. Además, ayuda a que las heces se muevan más rápidamente a través del sistema digestivo. 

Evita los lácteos 

En individuos con intolerancia, el consumo de lácteos puede ocasionar estreñimiento debido a su impacto en los movimientos intestinales. Este efecto se observa tanto en niños que son intolerantes a la proteína de la leche de vaca como en adultos con intolerancia a la lactosa. 

Come alimentos prebióticos 

Los prebióticos son tipos de fibra de carbohidratos que el cuerpo humano no puede digerir. Entre los prebióticos se encuentran los oligosacáridos y la inulina. A diferencia de las fibras dietéticas, que reducen el estreñimiento al mejorar la consistencia y el volumen de las heces, los prebióticos benefician la salud digestiva de otra manera. 

Los prebióticos favorecen la salud digestiva al alimentar a las bacterias beneficiosas presentes en el intestino, lo que incrementa los probióticos y mejora el equilibrio bacteriano intestinal. De hecho, algunos prebióticos pueden aumentar la frecuencia de las evacuaciones intestinales y ayudar a suavizar las heces. 

Bebe café, especialmente con cafeína 

El café también puede incluir cantidades mínimas de fibra soluble que contribuyen a prevenir el estreñimiento al mejorar el equilibrio de las bacterias intestinales. 

Come alimentos probióticos o toma suplementos probióticos 

Los probióticos pueden ser útiles para prevenir el estreñimiento crónico. Son bacterias beneficiosas vivas que se encuentran de forma natural en el intestino, como la Bifidobacteria y la Lactobacillus. Las personas pueden aumentar sus niveles de probióticos al consumir alimentos que los contienen. 

Algunas personas con estreñimiento crónico pueden tener un desequilibrio de bacterias en el intestino. Consumir más alimentos probióticos podría ayudar a restablecer este equilibrio y prevenir el estreñimiento. 

¿Cuándo acudir con un especialista? 

Se recomienda buscar atención médica por estreñimiento si se experimentan los siguientes síntomas: 

• Molestias graves o síntomas que empeoran. 
• Estreñimiento que comienza de forma abrupta sin causa aparente. 
• Estreñimiento persistente que no mejora con cambios en el estilo de vida. 
• Presencia de sangre en las heces o hemorragias rectales. 
• Dolor constante en el abdomen o la parte baja de la espalda. 
• Dificultad para expulsar gases. 
• Presencia de fiebre. 
• Vómitos. 
• Pérdida de peso inesperada. 

Acude a Digestiva 

En Digestiva, contamos con proctólogos y coloproctólogos altamente capacitados, con una amplia experiencia clínica y numerosos casos tratados con éxito. 

Nuestros médicos son expertos en técnicas de exploración, como el tacto rectal, así como en el uso de dispositivos avanzados, como el colonoscopio y el rectoscopio, para examinar la última parte de tu tracto digestivo. Gracias a una formación continua, están al tanto de los tratamientos más innovadores y menos invasivos. 

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